Alle blogindlæg

Perfektionist eller optimalist?

Perfektionisme handler ofte om angst for at fejle, angst for smertefulde følelser og angst for succes.  Helt ned i de mindste klasser i skolen kan man hos nogle børn se en intens frygt for at fejle med den konsekvens, at de holder op med at tænke ud af boksen, være...

læs mere

Trives du ?

Undersøgelser inden for positiv psykologi viser, at mennesker i trivsel har nogle bestemte træk til fælles. De er optimistiske ift. fremtiden, de er risikovillige og giver ikke op, når de møder modgang, De er åbne, venlige, taknemmelige, nysgerrige og engagerede i...

læs mere

Styr din energi med mindfulness

Balance og ro er en forudsætning for energi Mange af os har den opfattelse, at vi skal anstrenge os, holde ud, udvise viljestyrke og selvkontrol, hvis vi vil opnå noget eller bare komme gennem dagens opgaver på arbejdet. Allerede fra vi er små lærer vi, at "vi må yde,...

læs mere

Selvomsorg er vejen frem

Selvomsorg er godt for både helbred, relationer og vores succes i arbejdslivet Alt for mange mennesker oplever psykisk stress på arbejdet, føler sig drænet for energi efter arbejde og sover dårligt pga. bekymringer om arbejde, og antallet af stressrelaterede...

læs mere

Flow

Hvor ofte er du i flow? Begrebet flow bruges ofte i flæng, også her på min hjemmeside, og jeg vil derfor give en kort definition af, hvad flow er og indebærer. Flow stammer fra den positive psykologi og beskrives af den ungarske psykolog Mihaly Csikszentmihalyi som en...

læs mere

Hvor god er du egentlig til at lytte?

Lytter du aktivt, når du kommunikerer med din partner, dine børn, venner eller kolleger? Det at skabe nærvær og lytte aktivt har en meget stor betydning for kvaliteten af vores sociale relationer. Der er forskel på at høre og at lytte. Når vi hører, opfanger øret bare...

læs mere

Styrker – din vejviser til autencitet

Dine styrker viser vejen til et mere harmonisk arbejdsliv. Inden for den positive psykologi (som er et forskningsområde indenfor psykologien) arbejder man med 24 karakterstyrker, som er vældig meget i familie med værdier. Styrkerne synes dog at være medfødte. Alle...

læs mere

Interview om coaching

Vil du blive lidt klogere på, hvad coaching er, hvad du kan bruge det til, hvordan du får succes med det osv. Kan du læse mit interview til Alt Om Ledelse (et online magasin) her her

læs mere

Tanker

Hvordan lyder din indre dialog? Er den konstruktiv, støttende, befordrende for dine aktiviteter og gør dig glad og fuld af gå-på-mod? Eller er den kritisk, selvfordømmende og kommanderende , og spænder ben for dig? Vores indre dialog er afgørende for vores mentale...

læs mere

Perfektionisme

Når kun det perfekte er godt nok Føler du, at du konstant ligger under for krav om at performe, forandre og udvikle dig? Er det kontrol, præstationer og perfektionisme, der styrer din hverdag? Er du bange for at gå glip af noget, hvis du slapper af eller lader de...

læs mere

Multitasking

  Er du afhængig af multitasking? Er der noget, især kvinder er gode til og nogle ligefrem afhængige af, er det at multitaske. Vi kan sagtens arbejde, tjekke facebook, sms'e og måske også lige smalltalke med en kollega samtidig. Det giver måske oven i købet en...

læs mere

Første skridt mod balance er erkendelse

Vi er selv ansvarlige for at skabe et meningsfuldt liv Nogle karrierevalg og måder at arbejde på er simpelthen ikke forenelige med det at have et familieliv med små børn, selvom vi nægter at se det i øjnene og føler os provokeret af den slags udsagn. Mange af os...

læs mere

Reducer stress i løbet af din arbejdsdag

Er dit liv alt for hektisk, og føler du ikke, at du kan følge med alle de krav, der stilles til dig hjemme og på arbejdet, kan det betale sig at stoppe op og omlægge nogle af dine hverdagsvaner. Alle kan reducere stress i hverdagen ved at implementere simple...

læs mere

Værdier og hvordan de styrer dit liv

Er du bevidst om dine værdier?

Vores værdier fortæller os, hvem vi ideelt vil være, hvad vil stå for som mennesker, hvordan vi ideelt gerne vil opføre os, hvilke principper vi gerne vil leve efter, og hvilke personlige egenskaber og karaktertræk, vi ønsker at udvikle.

læs mere

Formål

Vejen til formål går gennem dine værdier Har du fundet dit unikke formål? Eller dit kald om du vil. Altså det, der virkelig er meningsfuldt for netop dig, i dit liv og din karriere? Og har du formået at føre det ud i livet, eller går du rundt og føler dig småutilfreds...

læs mere

Livsbalance

De fleste kvinder i 30’erne og 40’erne vil gerne have det hele; et spændende og udfordrende job, et dejligt parforhold, velfungerende børn, være aktive og sociale i deres fritid, have tid til familie og venner, have et dejligt hjem, se godt ud, være i god form, rejse,...

læs mere

Min artikel i Villabyerne om lykke

Forskning i positiv psykologi viser, at man ved at dyrke positivitet og optimisme på daglig basis lever op til 10 år længere, har et bedre helbred osv. osv. Og det er faktisk vaner, du kan implementere i dit liv lige nu, se hvordan...

læs mere

Sådan får du en værdibaseret hverdag

Glem ikke dine værdier i hverdagen Det er let at glemme sine værdier i en travl og hektisk hverdag. Ved at lave nedenstående øvelse bare 5 minutter hver morgen, før du står op, og 5 minutter hver aften, inden du sover, får du en bedre og mere fokuseret dag med en...

læs mere

Værdier

  Kend dine vigtigste værdier og lade dem guide dig i dit liv. Her er en lille øvelse, der hjælper dig i gang med at reflektere over, hvilke værdier, der virkelig betyder noget for dig. Brainstorm over tidspunkter i dit liv, hvor tingene virkelig fungerede for...

læs mere

Hvilke leveregler styrer dit liv?

Er du bevidst om dine leveregler? Vi har alle et sæt regler, vi lever efter mere eller mindre bevidst. Oftest mindre bevidst. En regel er en overbevisning, der bestemmer, hvornår vi føler hhv. smerte og glæde. Eksempler på regler kunne være: Hvis jeg bliver...

læs mere

Mål og målsætning

Udspringer dine mål af dine værdier? En essentiel del af coaching handler om målsætning. Det kan være alle mulige slags mål, små som store; Lige fra at sætte et drivhus op i haven til et karriereskift, eller endelig at tage ansvar for sin livsbalance og sin stress....

læs mere

Forandring

Forandring er vel nærmest essensen af coaching. Man opsøger en coach, fordi man gerne vil forandre noget i sit liv. Småt eller stort. Det kan være tankemønstre, overbevisninger, vaner, følelser, handlinger eller måske vil man bare gerne lære sig selv lidt bedre at...

læs mere

Fortrydelser

  Vent ikke med at leve dit liv En australsk hospicesygeplejerske har skrevet bogen Regrets of the dying, hvor hun på baggrund af samtaler med de indlagte fortæller, hvad folk oftest fortryder, at de gjorde/ikke gjorde i deres liv. Her er de 5 mest almindelige...

læs mere

Artikel om værdier i Villabyerne

  Har du modet til at leve et liv, hvor du er tro mod dig selv, og ikke det liv andre forventer af dig? Eller har du indimellem eller det meste af tiden en følelse af, at livet styrer dig, mere end du styrer det? En følelse af, at der ikke er nogen bestemt...

læs mere

Er du proaktiv?

Anerkender du dit ansvar, eller giver du omgivelserne skylden? Forandringer sker, uanset om vi ønsker dem eller ej. Men vi kan være bevidste og selv til en vis grad styre forandringerne i stedet for at lade os styre af dem. Vi kan frivilligt foretage ændringer i et...

læs mere

Frygt fjerner dig fra dine værdier

De fleste er ikke særligt gode til at håndtere svære følelser som f.eks.frygt. Vi reagerer typisk på frygt ved enten at reagere pr. automatik eller gå i undgåelsestilstand. Når vi reagerer pr. automatik, bliver vi kapret af vores følelser, og de kører rundt med os. Vi...

læs mere

Værdier og selvværd

I den vestlige verden har vi rigtig mange muligheder og dermed også rigtig mange valg at træffe. Vi bliver bombarderet med informationer, og mange vil gerne det hele og har svært ved at vælge. Selvom det på mange måder er priviligeret at have så mange valgmuligheder,...

læs mere

Hvilket mindset har du?

Har du et udviklende eller et fastlåst mindset? Det mindsæt/tankesæt du har, har en stor indvirkning på, hvordan dit liv udformer sig. Det er temmelig afgørende for, om du bliver den person, du ønsker at være og opnår det, du synes er værdifuldt i livet. Den...

læs mere

Lever du indefra og ud?

Responderer du hensigtsmæssigt på livets udfordringer? Vi bliver hele tiden udsat for situationer, som ligger uden for vores kontrol. Det er simpelthen en del af det at leve. Livet er uforudsigeligt. Måske fortæller din ægtefælle eller kæreste dig, at han/hun ikke...

læs mere

Nyhedsbrev

Skriv dig op til mit nyhedsbrev



Arkiver


Kategorier