Stresssymptomer

Har du inden for de sidste 4 uger haft en eller flere af nedenstående symptomer? Test dig selv ved at vurdere hvert enkelt stresssignal på en skala fra 0-10. Jo flere gange du ligger mellem 5-10, jo større er sandsynligheden for, at du er stresset, og jo mere opmærksom skal du være.

Fysiske signaler

  • Spændingshovedpine
  • Spændinger i nakke og skuldre
  • Udmattelse
  • Svimmelhed
  • Forhøjet blodtryk
  • Hjertebanken og høj puls
  • Ondt i maven
  • Hudproblemer
  • Rysten på hænderne
  • Trykken for brystet
  • Spændinger eller smerter i kroppen
  • Tics
  • Søvnforstyrrelser
  • Indre uro
  • Fordøjelsesproblemer
  • Hyppige infektioner
  • Nedsat sexlyst
  • Nedsat immunforsvar
  • Hyperventilerer
  • Tørhed i munden
  • Hårtab
  • Uvirkelighedsfølelse

Kognitive og følelsesmæssige stresssignaler

  • Hukommelsesbesvær
  • Indlæringsproblemer
  • Forvirring
  • Utålmodighed
  • Svært ved at følge med i samtaler
  • Irritabilitet
  • Negative tanker
  • Tankemylder
  • Bekymringer
  • Opgivenhed
  • Håbløshed
  • Problemer med at være nærværende
  • Overtænkning
  • Selvbebrejdelse
  • Grublen
  • Sort/hvid tænkning
  • Koncentrationsbesvær
  • Skyldfølelse eller følelse af utilstrækkelighed
  • Angst
  • Vredesudbrud
  • Nervøsitet
  • Tristhed
  • Magtesløshed
  • Træthed
  • Sårbarhed over for kritik
  • Lav selvfølelse
  • Skam
  • Mangler overblik
  • Sensitiv over for lys/lyd

Adfærdsmæssige signaler

  • Overspisning
  • Glemmer at spise
  • Humørsvingninger
  • Rastløshed
  • Kort lunte
  • Passivitet
  • Nedsat humoristisk sans
  • Flere konflikter med andre
  • Ustabil arbejdsindsats
  • Svært ved at træffe beslutninger
  • Hektisk
  • Initiativløs
  • Mister overblikket
  • Øget indtagelse af medicin og alkohol
  • Tendens til at isolere sig
  • Øget sygefravær eller trang til at sygemelde sig