+45 2514 3482 mail@cgcoaching.dk

Velkommen til bloggen

Jeg skriver om emner indenfor karriere/arbejdsliv, work-life balance og stress. Læs mine reflektioner, få gode og brugbare værktøjer, tips og øvelser omkring emner som værdier, styrker, formål, mening, mindfulness mm.

Hvad er trivsel?

Hvad er trivsel?

Trivsel er vores evne til at føle os godt tilpas og fungere optimalt og effektivt i vores arbejdsliv (og privat). Evnen til at navigere i hverdagen med dens op- og nedture. Trivsel handler om at føle sig godt tilpas fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, spirituelt,...

Hvordan skaber man et liv i balance?

Hvordan skaber man et liv i balance?

Mange kvinder i 30’erne og 40’erne vil gerne have det hele; et spændende og udfordrende job, et dejligt parforhold, velfungerende børn, være aktive og sociale i deres fritid, have tid til familie og venner, have et dejligt hjem, se godt ud, være i god form, rejse,...

Førstehjælp til begyndende stress

Førstehjælp til begyndende stress

Hvad du selv kan gøre ift. stresshåndtering Hvis du er stresset er det vigtigt (med det samme) at handle på det, som du selv har kontrol over. Se nedenstående liste over stresshåndtering ved begyndende stress. Få din søvn. Du skal gerne have mellem 8-9 timers søvn. Og...

Kvinder og stress

Både mænd og kvinder bliver stressede, men det er tit kvinder, der stresser mest over den svære balance mellem arbejde og familieliv. Det er stadig kvinder, der føler sig mest ansvarlige for børnene og det derhjemme på trods af ligestilling. Kvinder stiller større...

Test dine stresssymptomer

Test dine stresssymptomer

Er du stresset stiger produktionen af kortisol, adrenalin og andre stresshormoner, og du kan derfor have forskellige symptomer, du ikke plejer at have, da der er en ubalance i din krop. Symptomerne varierer fra person til person og kan have et forskelligt udtryk...

Job, karriere eller kald?

Job, karriere eller kald?

Hvilket job-mindset har du? De fleste af os bruger 1/3 af vores voksenliv på at arbejde. 7-8 timer om dagen og mange gange meget mere. Oveni det skal så lægges al den øvrige tid, vi bruger på arbejdsrelaterede ting som fx forberedelse, tankeaktivitet og bekymringer,...

Tips til bedre søvn

Undersøgelser viser, at 95 % af alle mennesker har brug for mellem 7-9 timers søvn pr. nat eller døgn. Man kan dog godt kompensere for en dårlig nattesøvn ved at tage sig en lur om eftermiddagen og på den måde opnå 7-9 timers søvn samlet set. Mange får alt for lidt...

Er du resilient?

Er du resilient?

"Life always gives us exactly the teacher we need at every moment. This includes every mosquito, every misfortune, every red light, every traffic jam, every obnoxious supervisor (or employee), every illness, every loss, every moment of joy or depression, every...

Nyt år, nyt mindset?

Nyt år, nyt mindset?

Her i starten af 2022 kan det være nyttigt med et mindset tjek. Har du overvejende et åbent/fleksibelt mindset eller et lukket/ufleksibelt mindset? Jeg har tidligere beskrevet de to mindset i et tidligere indlæg, men har du glemt det, får du lige en opdatering...

Nytårsrefleksion 2022

Nytårsrefleksion 2022

Hvad ønsker du dig allermest af 2022? Julen er igen overstået og et nyt år begyndt. Det forgangne år har været hårdt for de fleste. Corona fylder desværre stadig meget og begrænser vores liv og samvær med andre, trods vaccinationer og restriktioner. Usikkerhed og...

Styrker, energi og trivsel

Brug dine styrker, og få mere energi og livsglæde At kende, udvikle og balancere dine VIA styrker kan gøre en stor positiv forskel for dig, både når det gælder dit arbejdsliv, din trivsel, din balance, dine relationer, dit helbred og ikke mindst din generelle...

Vælger du aktivt det liv, du gerne vil leve?

Corona har haft store konsekvenser for at vores måde at tænke arbejde på. Og der er vist heller ikke så meget tvivl om, at den måde, vi hidtil har arbejdet på med øgede krav til omstillingsparathed, performance og manglende work-life balance har været meget usund og...

Trivsel og mening

Mening er noget vi mennesker bruger utrolig meget tid på at savne, lede efter, eller vente på. Mening er vigtigt for at opleve trivsel i vores liv. Vi bliver mindre robuste, hvis vi mangler en følelse af formål med livet og bliver dermed også mere tilbøjelige til at...

Mindset tjek

Har du brug for at opdatere dit mindset, så læs med i min klumme i Villabyerne her Læs også flg. indlæg: Corona, mindset og værdier Er du proaktiv? Negativitet - bruge den konstruktivt Lever du på autopilot?

Corona, mindset og værdier

Hvordan undgår vi panik og angst? Det er så nemt at lade sig opsluge af radio, tv og sociale mediers konstante strøm af information om antal smittede, døde, faren ved at være tæt på andre osv. Historier, der fastholder vores opmærksomhed på fare, frygt og...

Boost dine styrker i 2020

Gør mere af det, du er bedst til i 2020 Dine styrker kan man også kalde dit Hvordan. De handler nemlig i høj grad om, hvordan du kan lide at arbejde, hvordan du kan lide at gøre tingene på din helt egen måde, som giver dig energi, motivation og får dig til at glemme...

Nytårsrefleksion 2020

Hvad ønsker du dig af 2020? Nu hvor julen er overstået, er det tid til at gøre sig nogle tanker om året, der kommer. Måske har du allerede gjort det, men hvis ikke, får du her en mulighed for både at reflektere over året, der gik og året, der lige er begyndt. Sidste...

Morgenrutine, der giver overskud

Start din dag godt. Som jeg har skrevet om i tidligere indlæg, lever de fleste af os på autopilot og kommer ofte stressede og energiforladte ud af døren, hvilket påvirker hele vores dag og vores interaktion med andre mennesker negativt. Hvorfor ikke intentionelt skabe...

Hvad er dit personlige brand?

Vil du anerkendes eller kendes? Anerkendelse er dejligt, naturligt og nødvendigt for de fleste af os, så længe der er en naturlig balance. Desværre er anerkendelse i arbejdsmæssige sammenhænge en stærk "drivkraft" for mange mennesker. For mange handler meget af tiden...

Bevidste valg

Vi er produkter af vores valg Hvert eneste øjeblik træffer vi valg, bevidst eller ubevidst, og disse valg fører os bestemte steder hen. Enten bringer de os tættere på den, vi gerne vil være og det, vi gerne vil med vores liv, eller også bringer de os længere væk. Det...

Lever du på autopilot?

Enkle teknikker til mere nærvær Gentager du de samme uhensigtsmæssige mønstre igen og igen, dag efter dag? Måske kommer du for sent op om morgenen, har de samme skænderier om de samme ting, spiser din morgenmad for hurtigt (eller slet ikke), skælder ud på dine børn...

Negativitet – Brug den konstruktivt

Er du træt af at være negativ og utilfreds? I min praksis møder jeg tit mennesker, der er røget ind i en nedadgående selvforstærkende spiral af negativitet og utilfredshed, og som er endt op et sted, hvor de ikke tænker kreativt og løsningsfokuseret mere. De er...

Nytårsrefleksion 2019

Hvad er din vision, dine ønsker og mål for 2019? Starten på et nyt og friskt år er også en mulighed for at sætte dig selv i førersædet, tage ansvar og handle på nogle af de ting, som ikke fungerede for dig i det forløbne år. Hvis du føler dig fastlåst i en situation...

Er selvkontrol og disciplin en af dine styrker?

Er du god til at kontrollere dig selv (og dine omgivelser)? God til at beherske dine følelser, din adfærd, være selvdisciplineret og tilsidesætte umiddelbare eller irrelevante impulser?  Trives du bedst i et arbejdsmiljø, der er meget veldefineret, hvor der er meget...

Træk vejret og få mere overskud

Hvornår tog du sidst en dyb bevidst vejrtrækning, hvor du var fuldt tilstede i nu'et? Jeg mener en dyb indånding helt ned i maven og en langsom udånding, hvor du tømte lungerne helt? Føler du dig stresset, vil jeg anbefale dig at læse med her. Mange af os tænker ikke...

Er dit arbejde din passion?

Er du så priviligeret, at du bliver betalt for det, du elsker at gøre? Har du et arbejde, hvor du hver dag udfolder dine styrker og jævnligt er i en tilstand af flow. Et arbejde, der stemmer overens med dine 3-5 vigtigste værdier. Et arbejde, hvor du overvejende føler...

Sådan bliver du hørt

Det er ikke konflikten, men måden du håndterer den på, der skaber problemer. Når vi interagerer med andre mennesker, kan det ikke undgås, at der ind imellem opstår små eller store konflikter. Uanset om det handler om kolleger eller private relationer. Hvor der er...

Lidt mere om styrken “venlighed”

I min praksis møder jeg ofte klienter, både mænd og kvinder, der har styrken ”venlighed og generøsitet” som en af deres topstyrker. Det er jo en fantastisk styrke, og hvem vil ikke gerne arbejde sammen med mennesker, der oprigtigt interesserer sig for andres...

Giver du for meget?

Styrken Venlighed og generøsitet Har du styrken ”venlighed og generøsitet” som en af dine øverste styrker, kan du meget let blive udbrændt, hvis du ikke balancerer den og passer godt på dig selv. Du kan være tilbøjelig til at overbruge den, altså give og give og give...

Charlotte Gundorph

Marievej 2.1, 2900 Hellerup.

Tlf. +45 2514 3482.

mail@cgcoaching.dk

Nyhedsbrev

Skriv dig op til mit nyhedsbrev

Læs min privatlivspolitik her.