Stresscoaching – Hvad kan du forvente af forløbet?

Et fortroligt rum med tid til ro og fordybelse, hvor det kun handler om dig og dine behov.

  • Professionel vejledning og hjælp til at håndtere og nedbringe dit stressniveau med det samme.
  • Vurdering af dit stressniveau, samt skræddersyet forløb til lige præcis dine behov
  • Afklaring af stresssignaler, kortlægning af stressfaktorer og dine reaktioner på stresssituationer.
  • Forståelse for:
    • Hvad stress er, og hvordan det påvirker din krop og dit sind.
    • Hvorfor du er blevet stresset.
    • Hvad der skal til for at nedbringe stress, samt skabe trivsel fremadrettet for netop dig.
  • Redskaber til at regulere følelser, tanker og handlinger.
  • Aftale af forløb og handleplan.

Herudover coaching ift.

  • Uhensigtsmæssige mønstre, overbevisninger, tanker, mindset mm.
  • Personlig udvikling, balance, trivsel mm.
  • At finde dit fundament i form af værdier, styrker, følelse af formål mm., som er forudsætningen for et autentisk liv, hvor du kan, vil og ikke mindst tør være tydelig overfor både dig selv og andre, hvad angår dine behov, dine grænser osv.

Tidsrum:

  • 8 sessioner
  • Varighed pr. session: 60-90 minutter afhængig af aftale og behov. Første session vil dog altid være 90 minutter.
  • Varighed mellem samtalerne ca. 1 uge i begyndelsen, herefter hver 14. dag.
  • Hele forløbet tager typisk 2 ½ -3 måneder

Generelt:

Stresscoaching består af 2 dele: stressvejledning og coaching.

Den første del af forløbet vil typisk handle om at nedsætte den fysiologiske stress, og du vil få vejledning og teknikker til dette.Når vi er stressede påvirker det hjernen, både hukommelse og indlæringsevne. Derfor skal vi have dig bragt i nogenlunde balance, før vi tager fat på at indlære og integrere nye vaner og mindset ift. forebyggelse af fremtidig stress.

Førstehjælp til stress. Læs her