Stresscoaching kan nedbringe dit stressniveau med det samme
Et fortroligt rum med tid til ro og fordybelse, hvor det kun handler om dig og dine behov.
- Professionel vejledning og hjælp til at håndtere og nedbringe dit stressniveau med det samme.
- Vurdering af dit stressniveau, samt skræddersyet forløb til lige præcis dine behov
- Afklaring af stresssignaler, kortlægning af stressfaktorer og dine reaktioner på stresssituationer.
- Forståelse for:
- Hvad stress er, og hvordan det påvirker din krop og dit sind.
- Hvorfor du er blevet stresset.
- Hvad der skal til for at nedbringe stress, samt skabe trivsel fremadrettet for netop dig.
- Redskaber til at regulere følelser, tanker og handlinger.
- Aftale af forløb og handleplan.
Herudover coaching ift.
- Uhensigtsmæssige mønstre, overbevisninger, tanker, mindset mm.
- Personlig udvikling, balance, trivsel mm.
- At finde dit fundament i form af værdier, styrker, følelse af formål mm., som er forudsætningen for et autentisk liv, hvor du kan, vil og ikke mindst tør være tydelig overfor både dig selv og andre, hvad angår dine behov, dine grænser osv.
Tidsrum:
- 8 sessioner
- Varighed pr. session: 60-90 minutter afhængig af aftale og behov. Første session vil dog altid være 90 minutter.
- Varighed mellem samtalerne ca. 1 uge i begyndelsen, herefter hver 14. dag.
- Hele forløbet tager typisk 2 ½ -3 måneder
Generelt:
Stresscoaching består af 2 dele: stressvejledning og coaching.
Den første del af forløbet vil typisk handle om at nedsætte den fysiologiske stress, og du vil få vejledning og teknikker til dette.Når vi er stressede påvirker det hjernen, både hukommelse og indlæringsevne. Derfor skal vi have dig bragt i nogenlunde balance, før vi tager fat på at indlære og integrere nye vaner og mindset ift. forebyggelse af fremtidig stress.

Charlotte Gundorph
EMCC certificeret business coach, karriere- , stress- og work-life balance coach
Jeg coacher dig til, på et reflekteret grundlag af værdier, styrker, talenter og en knivskarp og motiverende vision, at stå stærkt i dig selv og være en intelligent og bevidst medspiller i dit liv og arbejde.
Information om stress
Inspiration til at forebygge eller behandle stress
Hvad er stress?
Stress er en naturlig reaktion på en usund situation. Stress er en tilstand, ikke en sygdom. Det er en naturlig reaktion på en overbelastning. Når vi oplever en ubalance mellem de udfordringer og krav, vi møder og de ressourcer, vi har til rådighed. Krav kan fx handle...
Stress og udvikling
Stress er en krisetilstand, som tvinger os til udvikling. For mange er stress lidt tabubelagt og noget, man helst ikke snakker om. Man føler det måske som en falliterklæring og er bange for, hvad ens kolleger og chef tænker om en. Man mister måske troen på sig selv og...
Mindfulness
Mindfulness eller Fuld opmærksomhed er en ældgammel buddhistisk praksis, som hjælper os med at være til stede lige her og nu, i dette øjeblik, i Nuet. Men man behøver hverken være buddhist eller yogi for at praktisere det. Faktisk ser man flere og flere ansatte i...
Reguler stress, tanker og følelser med mindfulness
Brug mindfulness dagligt og reducer stress It’s not that mindfulness is the ”answer” to all life’s problems. Rather, it is that all life’s problems can be seen more clearly through the lens of a clear mind. (Jon Kabat-Zinn) Mindfulness eller Fuld opmærksomhed er en...
Hvad er trivsel?
Trivsel er vores evne til at føle os godt tilpas og fungere optimalt og effektivt i vores arbejdsliv (og privat). Evnen til at navigere i hverdagen med dens op- og nedture. Trivsel handler om at føle sig godt tilpas fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, spirituelt,...
Hvordan skaber man et liv i balance?
Mange kvinder i 30’erne og 40’erne vil gerne have det hele; et spændende og udfordrende job, et dejligt parforhold, velfungerende børn, være aktive og sociale i deres fritid, have tid til familie og venner, have et dejligt hjem, se godt ud, være i god form, rejse,...
Kvinder og stress
Både mænd og kvinder bliver stressede, men det er tit kvinder, der stresser mest over den svære balance mellem arbejde og familieliv. Det er stadig kvinder, der føler sig mest ansvarlige for børnene og det derhjemme på trods af ligestilling. Kvinder stiller større...
Test dine stresssymptomer
Er du stresset stiger produktionen af kortisol, adrenalin og andre stresshormoner, og du kan derfor have forskellige symptomer, du ikke plejer at have, da der er en ubalance i din krop. Symptomerne varierer fra person til person og kan have et forskelligt udtryk...
Trives du ?
Mennesker i trivsel har nogle fælles træk Undersøgelser inden for positiv psykologi viser, at mennesker i trivsel har nogle bestemte træk til fælles. De er optimistiske ift. fremtiden, de er risikovillige og giver ikke op, når de møder modgang, De er åbne, venlige,...
Selvomsorg
Selvomsorg modvirker stress og er godt for vores helbred, relationer og succes i arbejdslivet Alt for mange mennesker oplever psykisk stress på arbejdet, føler sig drænet for energi og sover dårligt pga. bekymringer om arbejde, og antallet af stressrelaterede...
Grænser, selvomsorg og stress
Grænser og selvomsorg er 2 centrale ting, hvis vi vil undgå stress. Vi kan ikke passe på os selv, hvis vi ikke formår at sætte grænser. Vi skal kunne sige fra, når situationen, arbejdsmængden, andre mennesker osv. bliver for overvældende eller ikke føles rigtigt....
Forebygger du stress?
Hellere forebygge end helbrede stress. Det siger sig selv, men hvordan gør man så det? Du kan starte med jævnligt at spørge dig selv, om du grundlæggende føler dig tilfreds med livet? Om du trives? Om du er det rigtige sted med de rigtige mennesker (både privat og...
Livsbalance
De fleste kvinder i 30’erne og 40’erne vil gerne have det hele; et spændende og udfordrende job, et dejligt parforhold, velfungerende børn, være aktive og sociale i deres fritid, have tid til familie og venner, have et dejligt hjem, se godt ud, være i god form, rejse,...