+45 2514 3482 mail@cgcoaching.dk
Mindfulness øvelser – Projekt Livsbalance

Mindfulness øvelser – Projekt Livsbalance

Mindfulness handler om at føre opmærksomheden væk fra sine mentale oplevelser og i stedet være i sine 5 sanser: se, høre, dufte, smage, føle. Være bevidst tilstede og opmærksom i nuet uden at dømme noget af det, vi oplever. Bare registrere, som en fugl, der sidder på...

Mindfulness grundprincipper – Projekt Livsbalance

Mindfulness grundprincipper – Projekt Livsbalance

7 grundprincipper i mindfulness At være mindfuld forudsætter 7 grundindstillinger, man må øve igen og igen. De er alle lige vigtige og forudsætter og påvirker hinanden: 1. Ikke-dømmen Vores sinds natur er konstant at vurdere, evaluere, sammenligne og kategorisere alle...

Førstehjælp til begyndende stress – Projekt Livsbalance

Førstehjælp til begyndende stress – Projekt Livsbalance

Hvad du selv kan gøre ift. stresshåndtering Hvis du er stresset er det vigtigt (med det samme) at handle på det, som du selv har kontrol over. Se nedenstående liste over stresshåndtering ved begyndende stress. Få din søvn. Du skal gerne have mellem 8-9 timers søvn. Og...

Tips til bedre søvn – Projekt Livsbalance

Tips til bedre søvn – Projekt Livsbalance

Optimer din søvn for bedre trivsel og produktivitet Mange af os får alt for lidt søvn, fordi det ofte er netop den, vi giver køb på, når vi har for mange ting om ørene. Vi tænker, at vi godt kan klare os med mindre søvn og så få arbejdet lidt mere. Men det er en meget...

Morgenrutine, der giver overskud – Projekt Livsbalance

Morgenrutine, der giver overskud – Projekt Livsbalance

Start din dag godt. Som jeg har skrevet om i tidligere indlæg, lever de fleste af os på autopilot og kommer ofte stressede og energiforladte ud af døren, hvilket påvirker hele vores dag og vores interaktion med andre mennesker negativt. Hvorfor ikke intentionelt skabe...

Træk vejret – Projekt Livsbalance

Træk vejret – Projekt Livsbalance

Hvornår tog du sidst en dyb bevidst vejrtrækning, hvor du var fuldt tilstede i nu'et? Jeg mener en dyb indånding helt ned i maven og en langsom udånding, hvor du tømte lungerne helt? Føler du dig stresset, vil jeg anbefale dig at læse med her. Mange af os tænker ikke...

Mindfulness

Lydfiler med mindfuldness-øvelser til dig, der er stresset