Blog
Velkommen til bloggen
Jeg skriver om emner indenfor arbejdsliv, livsbalance og stress. Læs mine reflektioner, få gode og brugbare værktøjer, tips og øvelser omkring emner som værdier, styrker, formål, mening, mindfulness mm.
Reguler stress, tanker og følelser med mindfulness
Brug mindfulness dagligt og reducer stress It’s not that mindfulness is the ”answer” to all life’s problems. Rather, it is that all life’s problems can be seen more clearly through the lens of a clear mind. (Jon Kabat-Zinn) Mindfulness eller Fuld opmærksomhed er en ældgammel buddhistisk praksis, som bl.a. er en
Mindfulness grundprincipper – Projekt Livsbalance
7 grundprincipper i mindfulness At være mindfuld forudsætter 7 grundindstillinger, man må øve igen og igen. De er alle lige vigtige og forudsætter og påvirker hinanden: 1. Ikke-dømmen Vores sinds natur er konstant at vurdere, evaluere, sammenligne og kategorisere alle vores sanseindtryk ud fra vores eget subjektive perspektiv på verden,
Spot andres styrker og skab bedre relationer
Vores relationer til andre mennesker betyder uendelig meget for vores generelle trivsel Undersøgelser viser, at hver eneste positiv forbindelse, vi har med et andet menneske i løbet af en dag, nedbringer vores stressniveau og beskytter os mod de negative følger af stress. Der frigives oxytocin (vores forbinder- og glædeshormon) i
Kan optimisme læres?
Vi har selv en stor indflydelse på vores trivsel. Forskning indenfor positiv psykologi viser, at 50 % af vores lykke er medfødt (vi kan altså rent genetisk have en tendens til optimisme eller pessimisme), kun 10 % afhænger af ydre omstændigheder som f.eks. skilsmisse, arbejdsløshed, sygdom osv., og hele 40
Hvad er VIA styrker?
Styrker er et vigtigt og veldokumenteret værktøj indenfor den positive psykologi og fokuserer på og fremhæver det, der virker bedst. Helt kort fortalt er en styrke noget vi er gode til og nyder at gøre. Man skelner mellem kompetencer og færdigheder og styrker. Hvor kompetencer og færdigheder er det, vi har
Sæt mål for fremtiden
Det er gennem mål, vi omsætter vores drømme og værdier til virkelighed Mål for fremtiden giver os en følelse af retning og meningsfuldhed og har en afgørende betydning for, hvor tilfredse vi føler os i nutiden. Det er ikke så meget endemålet i sig selv, men lige så meget vejen
Værdier – dit fundament
Vi har alle et hierarki af værdier, som vi rangerer ift. hvor vigtige de er for os. Hvad der er rigtigt og forkert, godt og skidt, og hvad man bør gøre og ikke bør gøre. Man kan sige, at værdierne står for alt det, der er grundlæggende vigtigt og værdifuldt
Hvad er dine arbejdsværdier?
Vores livsværdier og vores arbejdsværdier overlapper ofte hinanden til en vis grad. Alligevel kan det være interessant at afklare dem separat, da der kan være forskelle eftersom det ene omhandler vores hele liv, og det andet vores professionelle liv. En øvelse til at finde livsværdier her Er du bevidst om dine
Arbejdsværdier – inspirationsliste
ambition analyse anerkendelse ansvar assistere autenticitet autoritet balance beslutningstagen bidrage debat detaljer design fokus forandring forbindelse forudsigelighed frihed frihed til at vælge fællesskab gnist grundighed glæde harmoni humor høflighed igangsætte inflydelse inklusion innovation intellektuel inspiration instruere integritet kontrol kommunikation lederskab leg logik luksus læring magt mod nærvær nærhed omsorg opfinde
Om Charlotte Gundorph
EMCC certificeret business coach, karriere- , stress- og work-life balance coach
Jeg coacher dig til, på et reflekteret grundlag af værdier, styrker, talenter og en knivskarp og motiverende vision, at stå stærkt i dig selv og være en intelligent og bevidst medspiller i dit liv og arbejde.
Min metode
Jeg tager udgangspunkt i din individuelle og unikke situation, og ud fra min brede palette af metoder og værktøjer, udvælger og designer jeg det, der for lige præcis dig vil skabe en positiv udviklingsproces og bæredygtig forandring.
Afhængig af din situation, behov eller særlige ønsker, tager vi afsæt i dine værdier, styrker, talenter, erfaringer, ressourcer, interesser osv.