Vil du være mere positiv?

Vores hjerne er af evolutionære grunde indrettet til at analysere og dvæle ved de ting, der kan gå galt eller er gået galt. Det er derimod langt sværere for hjernen at dvæle ved de gode ting, der sker os. Derfor skal vi gøre en ekstra indsats for at aktivere den positive spiral og vedligeholde den. Dvs. at vi bevidst skal fokusere på at udvikle og praktisere vores evne til at nyde de ting, der går godt i vores liv.

Nedenstående evidensbaserede øvelse stammer fra Martin Seligman (leder af the Positive Psychology Center ved University of Pennsylvania).

Tre gode ting

Hver aften i den kommende uge (bliv gerne ved, og du vil opnå en mærkbar ændring i måden du tænker på efter bare en måned) skal du afsætte 10 minutter, før du sover til at skrive om 3 ting, som gik godt den samme dag, og hvorfor de gik godt. Køb en notesbog til formålet og hav den liggende ved siden af din seng. Det behøver ikke være store ting. Fx. kunne det være:

1. Min kollega tog en kop kaffe med til mig, da hun kunne se, at jeg havde travlt. 

Hvorfor? Fordi min kollega er betænksom og gerne vil gøre mig glad.

osv.

Det kan måske føles lidt underligt at skrive om, men bliv ved hele ugen. Det bliver lettere med tiden. Efter et par uger, kan du nøjes med at skrive en enkelt dag om ugen.

Læs også:

Har du et Growth mindset?

Har du overvejende et Growth eller et Fixed mindset? Dit mindset er din selvopfattelse og noget, du kan styrke og udvikle løbende. Det har en stor indvirkning på, hvordan dit liv

Læs mere »
Nytårsreflektion 2024

Nytårsreflektion 2024

Hvordan skal dit 2024 være? Så er julen endnu engang overstået,  og vi har taget de første spæde skridt ind i det nye år. Desværre kan man jo ikke sige, at 2023

Læs mere »
Skab mere glæde i din hverdag

Skab mere glæde i din hverdag

Positivitet er afgørende for din trivsel Positive følelser åbner op for konstruktiv tænkning og udvider dit fokus. Du bliver mere: engageret, begejstret og motiveret energisk nysgerrig og åben kreativt tænkende

Læs mere »

Om Charlotte Gundorph

EMCC certificeret business coach, karriere- , stress- og work-life balance coach

Jeg coacher dig til, på et reflekteret grundlag af værdier, styrker, talenter og en knivskarp og motiverende vision, at stå stærkt i dig selv og være en intelligent og bevidst medspiller i dit liv og arbejde.

Min metode

Jeg tager udgangspunkt i din individuelle og unikke situation, og ud fra min brede palette af metoder og værktøjer, udvælger og designer jeg det, der for lige præcis dig vil skabe en positiv udviklingsproces og bæredygtig forandring.

Afhængig af din situation, behov eller særlige ønsker,  tager vi afsæt i dine  værdier, styrker, talenter, erfaringer, ressourcer, interesser osv.