Hellere forebygge end helbrede stress. Det siger sig selv, men hvordan gør man så det?
Du kan starte med jævnligt at spørge dig selv, om du grundlæggende føler dig tilfreds med livet? Om du trives? Om du er det rigtige sted med de rigtige mennesker (både privat og arbejdsmæssigt). Om de krav du møder i din hverdag, matcher dine ressourcer. Om livet generelt virker meningsfuldt.
Det er vigtigt jævnligt at lytte indad og spørge sig selv:
- Arbejder jeg det rigtige sted?
- Er jeg glad for mine arbejdsopgaver?
- Laver jeg det, jeg er god til?
- Bruger jeg mine styrker?
- Er mit arbejde meningsfuldt?
- Føler jeg, at jeg bidrager?
- Har jeg nok indflydelse?
- Bliver jeg tilpas udfordret? (hverken for meget eller for lidt)
- Sætter jeg realistiske mål?
- Skaber jeg overblik og struktur i min hverdag?
- Prioriterer jeg rigtigt?
- Siger jeg til og fra?
- Passer jeg på mig selv på arbejdet?
- Er jeg glad for min leder og mine kolleger?
- Bliver mine værdier opfyldt?
- Har jeg det godt med min partner?
- Har vi nok tid til hinanden?
- Har vi/jeg nok tid til børnene?
- Bor vi/jeg det rigtige sted?
- Har jeg tid nok til mig selv og mine egne interesser?
- Sørger jeg for at skabe jeg energi og glæde i min hverdag?
- Har jeg et støttende og opbakkende bagland? (familie/venner)?
Herudover kan det være godt at se sine vaner efter i sømmene:
- Får jeg tilstrækkelig søvn?
- Har jeg en fast døgnrytme (i seng mellem 22-23 og 7-8 timers søvn)
- Sørger jeg for at holde pauser og hvile mig regelmæssigt?
- Giver jeg mig selv lov til at lave unyttige ting en gang imellem?
- Får jeg regelmæssig motion?
- Spiser jeg sundt (får masser af grønt, frugt, fuldkorn og sunde olier)?
- Drikker jeg nok vand?
- Kommer jeg ud i naturen ofte? (gerne hver dag)
- Bruger jeg mit sociale netværk?
