+45 2514 3482 mail@cgcoaching.dk

Work-Life Balance

Er dit liv kommet ud af balance?
Her finder du information om bl.a. work-Life balance coaching, inspiration, øvelser mm. Alt relateret til livsbalance og trivsel.

Figuren her kaldes PERMA-modellen og stammer fra den internationalt anerkendte psykolog og grundlægger af positiv psykologi, Martin Seligman. Han inddeler trivsel i 5 elementer, der hver især bidrager til trivsel, tilfredshed med livet og optimal menneskelig funktion. Her er tilføjet et ekstra element, nemlig helbred/sundhed, som også er afgørende for vores generelle trivsel.

Måske kan du, hvis du kigger på figuren,  straks spotte, hvilke af de 6 elementer for trivsel, der ikke er  i balance for dig.

  • Positive følelser 
  • Engagement
  • Relationer
  • Mening
  • Resultater
  • Helbred/sundhed

Hver især har de 6 elementer betydning for, om vi føler os tilfredse med vores liv og arbejde, og om der er balance mellem de 2 domæner.

Balance
Nytårsreflektion 2024

Nytårsreflektion 2024

Hvordan skal dit 2024 være? Så er julen endnu engang overstået,  og vi har taget de første spæde skridt ind i det nye år. Desværre kan man jo ikke sige, at 2023 har været mindre turbulent end det forrige år, og vores grundlæggende følelse af tryghed og forudsigelighed...

læs mere
Skab mere glæde i din hverdag

Skab mere glæde i din hverdag

Positivitet er afgørende for din trivsel Positive følelser åbner op for konstruktiv tænkning og udvider dit fokus. Du bliver mere: engageret, begejstret og motiveret energisk nysgerrig og åben kreativt tænkende åben overfor nye oplevelser løsningsfokuseret...

læs mere
Hvad er stress?

Hvad er stress?

Stress er en naturlig reaktion på en usund situation. Stress er en tilstand, ikke en sygdom. Det er en naturlig reaktion på en overbelastning. Når vi oplever en ubalance mellem de udfordringer og krav, vi møder og de ressourcer, vi har til rådighed. Krav kan fx handle...

læs mere
Stress og udvikling

Stress og udvikling

Stress er en krisetilstand, som tvinger os til udvikling. For mange er stress lidt tabubelagt og noget, man helst ikke snakker om. Man føler det måske som en falliterklæring og er bange for, hvad ens kolleger og chef tænker om en. Man mister måske troen på sig selv og...

læs mere
Mindfulness

Mindfulness

Mindfulness eller Fuld opmærksomhed er en ældgammel buddhistisk praksis, som hjælper os med at være til stede lige her og nu, i dette øjeblik, i Nuet. Men man behøver hverken være buddhist eller yogi for at praktisere det. Faktisk ser man flere og flere ansatte i...

læs mere
Er du sensitiv overfor kritik?

Er du sensitiv overfor kritik?

Kritik som værdifuld feedback Det kan være svært at modtage kritik. Sværere for nogle end for andre, uanset om den er konstruktiv eller ej. Nogle er gode til det og tager den til sig med det samme, reflekterer over den, udvikler sig og kommer videre. Andre tager...

læs mere
Nytårsrefleksion 2023

Nytårsrefleksion 2023

Hvad ønsker du dig af 2023? "Tell me. What is it you plan to do with your one wild and precious life?" ( Mary Oliver, amerikansk poet) Julen er overstået og det nye år netop begyndt. Igen har vi haft et hårdt år. Pandemi, krig, energikrise, klima-og...

læs mere
Er du proaktiv?

Er du proaktiv?

Forandringer sker, uanset om vi ønsker dem eller ej. Men vi har muligheden for at være bevidste og selv til en vis grad styre forandringerne i stedet for at lade dem styre os. Vi kan frivilligt ændre på tingene, eller vi kan stå passivt og vente på, at forandringen...

læs mere
Kan optimisme læres?

Kan optimisme læres?

Vi har selv en stor indflydelse på vores trivsel. Forskning indenfor positiv psykologi viser, at 50 % af vores lykke er medfødt (vi kan altså rent genetisk have en tendens til optimisme eller pessimisme), kun 10 % afhænger af ydre omstændigheder som f.eks. skilsmisse,...

læs mere
Værdier – dit fundament

Værdier – dit fundament

Vi har alle et hierarki af værdier, som vi rangerer ift. hvor vigtige de er for os. Hvad der er rigtigt og forkert, godt og skidt, og hvad man bør gøre og ikke bør gøre. Man kan sige, at værdierne står for alt det, der er grundlæggende vigtigt og værdifuldt for os....

læs mere
Hvad er dine arbejdsværdier?

Hvad er dine arbejdsværdier?

Vores livsværdier og vores arbejdsværdier overlapper ofte hinanden til en vis grad. Alligevel kan det være interessant at afklare dem separat, da der kan være forskelle eftersom det ene omhandler vores hele liv, og det andet vores professionelle liv. En øvelse til at...

læs mere
Arbejdsværdier – inspirationsliste

Arbejdsværdier – inspirationsliste

ambition analyse anerkendelse ansvar assistere autenticitet autoritet balance beslutningstagen bidrage debat detaljer design fokus forandring forbindelse forudsigelighed frihed frihed til at vælge fællesskab gnist grundighed glæde harmoni humor høflighed igangsætte...

læs mere
Hvad er trivsel?

Hvad er trivsel?

Trivsel er vores evne til at føle os godt tilpas og fungere optimalt og effektivt i vores arbejdsliv (og privat). Evnen til at navigere i hverdagen med dens op- og nedture. Trivsel handler om at føle sig godt tilpas fysisk, mentalt, følelsesmæssigt, spirituelt,...

læs mere

Kvinder og stress

Både mænd og kvinder bliver stressede, men det er tit kvinder, der stresser mest over den svære balance mellem arbejde og familieliv. Det er stadig kvinder, der føler sig mest ansvarlige for børnene og det derhjemme på trods af ligestilling. Kvinder stiller større...

læs mere
Test dine stresssymptomer

Test dine stresssymptomer

Er du stresset stiger produktionen af kortisol, adrenalin og andre stresshormoner, og du kan derfor have forskellige symptomer, du ikke plejer at have, da der er en ubalance i din krop. Symptomerne varierer fra person til person og kan have et forskelligt udtryk...

læs mere
Job, karriere eller kald?

Job, karriere eller kald?

Hvilket job-mindset har du? De fleste af os bruger 1/3 af vores voksenliv på at arbejde. 7-8 timer om dagen og mange gange meget mere. Oveni det skal så lægges al den øvrige tid, vi bruger på arbejdsrelaterede ting som fx forberedelse, tankeaktivitet og bekymringer,...

læs mere
Er du resilient?

Er du resilient?

  Life always gives us exactly the teacher we need at every moment. This includes every mosquito, every misfortune, every red light, every traffic jam, every obnoxious supervisor (or employee), every illness, every loss, every moment of joy or depression, every...

læs mere
Nyt år, nyt mindset?

Nyt år, nyt mindset?

Her i starten af 2022 kan det være nyttigt med et mindset tjek. Har du overvejende et åbent/fleksibelt mindset eller et lukket/ufleksibelt mindset? Jeg har tidligere beskrevet de to mindset i et tidligere indlæg, men har du glemt det, får du lige en opdatering...

læs mere
Nytårsrefleksion 2022

Nytårsrefleksion 2022

Hvad ønsker du dig allermest af 2022? Julen er igen overstået og et nyt år begyndt. Det forgangne år har været hårdt for de fleste. Corona fylder desværre stadig meget og begrænser vores liv og samvær med andre, trods vaccinationer og restriktioner. Usikkerhed og...

læs mere
Trivsel og mening

Trivsel og mening

  Mening er noget vi mennesker bruger utrolig meget tid på at savne, lede efter, eller vente på. Mening er vigtigt for at opleve trivsel i vores liv. Vi bliver mindre robuste, hvis vi mangler en følelse af formål med livet og bliver dermed også mere tilbøjelige...

læs mere
Mindset tjek

Mindset tjek

Har du brug for at opdatere dit mindset, så læs med i min klumme i Villabyerne her Læs også flg. indlæg: Corona, mindset og værdier Er du proaktiv? Negativitet - bruge den konstruktivt Lever du på autopilot?

læs mere
Corona, mindset og værdier

Corona, mindset og værdier

Hvordan undgår vi panik og angst? Det er så nemt at lade sig opsluge af radio, tv og sociale mediers konstante strøm af information om antal smittede, døde, faren ved at være tæt på andre osv. Historier, der fastholder vores opmærksomhed på fare, frygt og...

læs mere
Taknemmelighed – en vej til trivsel

Taknemmelighed – en vej til trivsel

Vælg bevidst at dyrke taknemmelighed dagligt som en strategi til større trivsel og livsglæde Taknemmelighed er en af de 24 styrker, men selvom den ikke nødvendigvis ligger højt hos dig, måske endda helt nede i bunden, kan du til enhver tid gå ind og bevidst praktisere...

læs mere
Hvad er dit personlige brand?

Hvad er dit personlige brand?

Vil du anerkendes eller kendes? Anerkendelse er dejligt, naturligt og nødvendigt for de fleste af os, så længe der er en naturlig balance. Desværre er anerkendelse i arbejdsmæssige sammenhænge en stærk "drivkraft" for mange mennesker. For mange handler meget af tiden...

læs mere
Bevidste valg

Bevidste valg

Vi er et produkt af de valg, vi træffer Hvert eneste øjeblik træffer vi valg, bevidst eller ubevidst, og disse valg fører os bestemte steder hen. Enten bringer de os tættere på den, vi gerne vil være og det, vi gerne vil med vores liv, eller også bringer de os længere...

læs mere
Lever du på autopilot?

Lever du på autopilot?

  Enkle teknikker til mere nærvær Gentager du de samme uhensigtsmæssige mønstre igen og igen, dag efter dag? Måske kommer du for sent op om morgenen, har de samme skænderier om de samme ting, spiser din morgenmad for hurtigt (eller slet ikke), skælder ud på dine børn...

læs mere
Negativitet – Brug den konstruktivt

Negativitet – Brug den konstruktivt

  Er du træt af at være negativ og utilfreds? I min praksis møder jeg tit mennesker, der er røget ind i en nedadgående selvforstærkende spiral af negativitet og utilfredshed, og som er endt op et sted, hvor de ikke tænker kreativt og løsningsfokuseret mere. De er...

læs mere