Hvordan skal dit 2024 være?
Så er julen endnu engang overstået, og vi har taget de første spæde skridt ind i det nye år. Desværre kan man jo ikke sige, at 2023 har været mindre turbulent end det forrige år, og vores grundlæggende følelse af tryghed og forudsigelighed bliver konstant udfordret. Det er ikke opmuntrende nyheder, der fylder medierne, og det påvirker selvfølgelig vores generelle trivsel, livsglæde og robusthed. Hjernens negativitets bias aktiveres og kan let føre os ned i en negativ selvforstærkende spiral, hvis vi ikke er meget opmærksomme.
Derfor må vi endnu engang minde os selv om, at vi ikke kan styre de ydre begivenheder, men vi kan lære at skelne mellem, hvad vi har indflydelse på, og hvad vi ikke har. Og hvad vi må acceptere som en del af livet og vilkår ved det at være menneske.
Vi har heldigvis mulighed for at vælge at arbejde henimod et growth mindset og bevidst vælge og tage ansvar for at være kaptajn og tage styringen på vores egen skude i livets til tider stormfyldte hav. Gribe roret og styre mod den destination, vi ønsker os. Når vi på den måde handler og er proaktive, skaber vi et stærkere fundament i os selv, der bidrager til en følelse af tryghed og en vis kontrol over vores liv, og det kan minimere vores angst og bekymringer. Det gør det nemmere at stå stærkt i os selv og håndtere de forandringer, der med sikkerhed vil komme.
Når vi handler, tvinger vi vores hjerne over i et mere positivt gear og væk fra dens negativitets bias. Og når vi er i dette positive gear, tænker vi mere kreativt, løsningsorienteret og bliver mere åbne for nye muligheder og andre perspektiver. Vi tvinger os selv ind i en opadgående positiv spiral, væk fra følelsen af hjælpeløshed og bliver hermed mere kompetente og produktive. Når du gør mere, vil du ofte opleve, at du kan mere.
Men først er vi nødt til at gøre os klart, hvad vi vil handle på , så vi ved præcis, hvad vi skal gøre hver dag for at opdyrke det bedste og mest lærende og omsorgsfulde miljø for os selv.
Starten af det nye år er altid et godt tidspunkt at gøre status. Status over det, der virker og det der ikke virker. Og gøre sig nogle tanker om året, der kommer. Måske har du allerede gjort det, men hvis ikke, får du her en mulighed for både at reflektere over året, der gik og året, der lige er begyndt.
De sidste år har jeg udgivet lignende nytårsrefleksioner. Denne er tilrettet lidt og indeholder lidt flere spørgsmål og links.
Sæt gerne en times tid af eller lav refleksionen over nogle dage, og sæt dig et hyggeligt, uforstyrret sted med fx en god kop te. Det handler om at mærke efter og tune blidt ind på dine ønsker og drømme for dig selv. Som sagt, kan vi ikke opnå noget, før vi gør os klart, hvad det specifikt er, vi ønsker. Så dette er det første skridt på denne rejse.
Start med at skrive frit, kreativt og ufiltreret uden at tænke over form og pænhed. Du kan også lave det som mindmaps. Du kan altid sortere i dine tanker og ideer til sidst.
God fornøjelse, og jeg håber, at du får et rigtig godt 2024 !
Nytårsrefleksion 2024
Før du sætter en vision for det nye år, må du anerkende og acceptere året, der gik og se klart på, hvad du har lært på godt og ondt. Der er måske mennesker, overbevisninger, opgaver osv., du ikke længere ønsker i dit liv. Kig gerne på hele dit liv, da alt jo hænger sammen. Trives du ikke privat, trives du sandsynligvis heller ikke optimalt professionelt og omvendt.
2023
- Hvad er du mest stolt over ved 2023 (stort som småt)?
- Hvad er du mest taknemmelig for?
- Hvad nød du mest?
- Hvad gav dig mest energi?
- Hvad var overskriften på dit 2023? (fx balance, selvomsorg, uro, usikkerhed, fremgang etc.)
- Hvilke værdier fyldte mest?
- Hvad lykkedes du med / virkede godt for dig i 2023 (stort som småt)?
- Arbejdsmæssigt?
- Personligt?
- Hvad var de 3 bedste ting, du opnåede i 2023? Hvorfor? (skriv “hvorfor” efter hver ting)
- Hvordan var du til at sætte grænser? Sige fra eller til?
- Hvad lærte du om dig selv og dit mindset i 2023?
- På hvilke områder vil du sige, at der er plads til forbedring?
2024
- Hvilke 3-5 værdier skal være overskriften på dit 2024? Læs om værdier og arbejdsværdier. Lav værdiøvelse.
- Kan du sætte dine 5 topstyrker mere i spil? Eller bringe dem mere i balance? Se mere om styrker
- Hvad er dit allerstørste ønske for 2024? (hvis der ikke var nogen begrænsninger. Slip drømmene løs et øjeblik).
- Hvis du kunne slippe e’n ting eller person, som virkelig dræner dig. Hvad/hvem ville det så være?
- Hvad skal der ske indenfor flg. områder?
- balance og trivsel
- sundhed
- kærlighed
- familie
- venskaber
- fællesskaber
- bidrage med (fx frivilligt arbejde)
- økonomi
- kreativitet
- oplevelser
- arbejde/karriere
- spiritualitet
- Hvad er de 3 vigtigste ting, du vil opnå personligt?
- Hvad er de 3 vigtigste ting, du vil opnå arbejdsmæssigt?
- Hvordan vil du passe på dig selv, din balance og din energi i 2024?
- Kunne du arbejde på at skabe nye positive spor i hjernen? Fx dyrke Taknemmelighed dagligt.
- Kunne du fx skabe dig en bedre morgenrutine?
- Skal du lære mindfulness , og reducere stress.
- Blive bedre til at drage omsorg for dig selv?
- Skal du have en bedre aftenrutine? (fx mindre skærmtid, tidligere i seng) Læs her for bedre søvn og for bedre vejrtrækning
- Hvad skal du sige nej tak til i 2024?
- Hvad skal du bede om hjælp til i 2024? Og fra hvem?
- Hvilke mål, vil du sætte dig i 2024?
- Udspringer disse mål af dine værdier? (læs mere om mål og værdier)
Jeg ønsker dig et rigtig godt nytår !
Læs også om:
